Zamen | زامن
كيف تحدد أهدافك الرياضية دون مدرب؟
إذا كنت في إطار تحديد الأهداف الخاصة بالبرنامج الرياضي والتدريبي، فأنت بحاجة إلى مزيد من الفردية والذاتية، دون تقليد أو محاكاة لأي برنامج آخر. وعندما نحدد تلك الأهداف، فيجب عليك أن تضع في الاعتبار بعض المعايير منها أن يكون واقعي وقابل للتنفيذ، ومرتبط بالأهداف الأخرى، حتى لا يكون حلم أو مجرد رغبة غير قابلة للتنفيذ من الناحية العملية. وتتمثل الفردية في عالم اللياقة البدنية، في تحديد أهداف خاصة بك، وتتعلق بقدراتك وإمكانياتك، فلا يمكن أن تقوم بتفنيذ برنامج تدريبي لشخص آخر نجح من خلاله في تحقيق أهداف متماثلة لأهداف، فالنظام الغذائي الخاص بك، حتمًا سوف يختلف عن النظام الذي يعتمد عليه هذا الصديق، والتمارين التي يمكن أن يقوم بها شخص آخر، قد لا تستطيع أن تنفذها. في المقابل فإن تحديد أهداف واقعية، وقابلة للقياس ومتدرجة، يمكن تنفيذها خلال فترة زمنية محددة, حيث أن ذلك سيعمل على توفير قدر كبير من الراحة الكافية، والذي يساعد بدوره في تحقيق الأهداف البدنية. وهناك مجموعة من العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار عند تحديد برنامج رياضي خاص بك مثل علم الوراثة، وهيئة الجسم، القدرة على تغيير شكل الجسم، التغذية، القدرة على الالتزام، فترات النوم، العائلة، الفترة التي تقضيها في المنزل بعد الانتهاء من العمل. كل هذه العوامل والمعايير هي التي تحدد شكل القرار والخطة التدريبية والبرنامج الغذائي الذي سوف تعتمد عليه لتحقيق أهدافك الرياضي.
See this content immediately after install