Zamen | زامن
10 آثار جانبية خطيرة من عدم الحصول على النوم الكافي يوميا
عادة لا يهتم الناس كثيرا بوقت النوم. فإما أنهم يحصلون على النوم في وقت متأخر من الليل، أو يحصلون على عدد ساعات محدود للغاية يوميا من النوم. إلا أن هذا قد يؤدي لمشكلات صحية خطيرة للغاية.النوم ضروري والحرمان من النوم، يمكن أن تؤثر على كل من صحتك الجسدية والعقلية. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة تؤثر سلبا نوعية الحياة الخاصة بك.فأنت تحتاج النوم بقدر ما تحتاج إلى التنفس وتناول الطعام. مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص قد يختلف أيضا من شخص إلى آخر. فالكبار يجب عليهم الحصول على من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.10 آثار جانبية خطيرة من عدم الحصول على قسط كاف من النوم:1. يؤثر على الذاكرة والدماغ:عندما تكون قد حصلت على ليلة بلا نوم، فهناك فرصة كبيرة بأن تحصل على يوم تآلي بصعوبة في التركيز. النوم السليم ضروري للصحة المعرفية والعقلية ويلعب دور مهم في التفكير والتعلم.قلة النوم يمكن أن تضعف الانتباه واليقظة والتركيز والتفكير وحل المشكلات. وهذا بدوره يؤثر على قدرة التعلم الخاصة بك. لذلك يمكن أن يؤثر سلبا على الذاكرة سواء قصيرة الأجل وطويلة الأجل.2. صحة قلبك:النوم ضروري لصحة قلبك. الحرمان من النوم يضعك في خطر أعلى للمرض بغض النظر عن العمر والوزن أو حتى التدخين وممارسة عادات القلب والأوعية الدموية.النوم يلعب دورا حيويا في قدرة الجسم على الشفاء وإصلاح الأوعية الدموية والقلب.3. يضعف مناعتك:الحرمان من النوم يؤثر على جهاز المناعة لديك، وهو الجهاز الذي صمم لحمايتك من العدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض.عندما لا يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح، جسمك يصبح عرضة لهجمات الفيروسات والبكتيريا ولديك للتعامل مع أكثر من أيام المرض.4. يصيبك بالأكتئاب:المصابين بمرض الاكتئاب هم أكثر عرضة لقلة النوم، فالنوم لأقل من 6 ساعات يوميا يؤدي إلى الأرق هو كثيرا واحدة من الأعراض الأولى من الاكتئاب.5. يجعلك تكتسب الوزن:روتين في نوم بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على الشهية العادية عندما تنام أقل مما يحتاج الجسم، تحديث هناك زيادة في إنتاج هرمون جريلين. هذا الهرمون يحفز الجوع ويقلل من إنتاج هرمون الليبتين، الذي يقمع الشهية.ي دورية أرشيف الطب الباطني.6. يزيد مخاطر السكري:رد فعل الجسم للحرمان من النوم هو مماثل لمقاومة الأنسولين (عندما تفشل الخلايا في استخدام السكر في الدم ينظم هرمون الأنسولين بكفاءة)، تمهيدا لمرض السكري.7. أضرار الجلد:قلة النوم يمكن أن تسبب انتفاخ العينين والهالات السوداء تحت العينين والبشرة الشاحبة. لذلك، لك أن تتخيل مدى الضرر بشرتك الذي قد يحدث بسبب الحرمان الشديد من النوم.الحرمان من النوم له تأثير مباشر على مرونة الجلد. نمط النوم غير السليم يؤدي إلى الإجهاد المفرط، الذي يسبب انتاج المزيد من هرمون الكورتيزول. هذا الهرمون يدمر البروتين في الجلد.8. يؤدي إلى الوفاة المبكرة:الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى أكثر من 700 تغير الجينية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك.الذين لا يحصلون على الراحة الكافية والنوم على أساس منتظم لديهم معدلات وفيات أعلى من أولئك الذين يحصولون على قسط كاف من النوم.9. التعرض للحوادث:الحرمان من النوم يضعف التنسيق ويسبب رد فعل مرات أطول، يضعف التحكم، ويضعف الذاكرة والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات. كلها عوامل تؤثر التوليف قدرة القيادة، وزيادة خطر وقوع الحوادث.10 يقتل الدافع الجنسي:الحرمان من النوم حتى يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالجنس. قلة النوم له تأثير مباشر على مستوى الطاقة الشخص وحتى يؤدي إلى مزيد من التوتر، الأمر الذي يؤثر بشكل غير مباشر على الحياة الجنسية للكل من الرجال والنساء.
See this content immediately after install