Zamen | زامن
قائمة أفضل 10 أطعمة تعمل كملينات طبيعية ضد الإمساك
الملينات تساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. وعادة ما يوصى بها لعلاج ومنع الإمساك، حيث أن مشكلة الإمساك في الجهاز الهضمي شائعة جدا. الإمساك يمكن عادة أن يتم علاجه مع أكثر من وصفة من مسهلات أو الملينات الطبيعية التي لديك في المنزل. فالملينات الطبيعية هي المنتجات الغذائية التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم. وفيما يلي قائمة أفضل 10 أطعمة تعمل كملينات طبيعية ضد الإمساك: 1. زيت بذور الكتان: زيت بذور الكتان هو ملين طبيعي جيد. وبالإضافة إلى ذلك، بذور الكتان على نسبة عالية من الأحماض الألياف وأوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد مرور سلسة من الطعام من خلال الأمعاء لإبقاء لكم العادية. 2. البرقوق: الخوخ والبرقوق تعمل كملين طبيعي. الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على الحفاظ على انتظام الامعاء. يمكنك استخدام الخوخ والاجاص المجفف كعصير لعلاج الإمساك. 3. الصبار: الصبار يحتوي على خصائص ملين قوية. في فالبطانة الداخلية في أوراق النبات هي واحدة من المكونات الرئيسية في الأدوية المسهلة عن طريق الفم. هذا العقار ملين ويحسن حركة الأمعاء. وبالإضافة إلى ذلك، الصبار يحتوي على أكثر من 75 مادة من المغذيات بما في ذلك المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والمغذيات النباتية، والإنزيمات، وبطبيعة الحال المياه التي تساعد على علاج الإمساك. يمكنك إضافة 2 ملعقة طعام من هلام الصبار إلى كوب من الماء أو عصير الفواكه ومزج ذلك في الخلاط. وشربه على الريق كل صباح لعلاج الإمساك. 4. زيت الخروع: زيت الخروع، مصنوع من حبوب الخروع، وهو ملين طبيعي معروف. ومن يزيت أمعائك دون امتصاص أي رطوبة من جدران الأمعاء الصغيرة. وهذا يساعد القضاء سهلة ويمنع الإمساك. 5. التين: التين من المواد الغذائية الأخرى التي لها تأثير ملين طبيعي. كلا من التين الطازجة والمجفف له خصائص ملينة تساعد على علاج الإمساك والحفاظ على حركات الأمعاء العادية. وبالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالألياف، مما يعزز الهضم على نحو سلس. 6. التفاح: تفاح من الفواكهة التي تعمل كملينات طبيعية ويساعد على التقليل من مقدار الوقت الذي تقضيه في الحمام كل صباح. التفاح غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي تليين البراز. كما أنه يحتوي على البكتين، والتي تحفز حركة الأمعاء. يمكنك أكل 1-2 من التفاح يوميا للحفاظ على الجهاز الهضمي على المسار الصحيح. تأكد من أكله بقشره. 7. الكمثرى: الكمثرى هي مصدر طبيعي رائع من السوربيتول، وهو ملين طبيعي معروف الذي يعمل عن طريق سحب المياه داخل القولون. هذه الفاكهة هو أيضا مصدر غني من الألياف التي يحتاجها الجسم لتنظيم حركة الأمعاء. 8. البامية: البامية بها نسيج غروي يحتوي على خاصية ملين غير العادية التي يضمن التبرز على نحو سلس. ليزيت الأمعاء لتسهيل القضاء على باقي الهضم. كذلك هي مصدر جيد للألياف الغذائية، وهو ما يعود بالفائدة صحة الجهاز الهضمي الخاص بك.
See this content immediately after install