Zamen | زامن
10 فوائد صحية لا تعرفها لشرب الحليب الطبيعي
يوفر الحليب توازن فريد من العناصر الغذائية، ووفقا للمجلس الوطني للألبان، فأنه يحتوي على تسعة المواد الغذائية الأساسية هي: الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين والنياسين وفيتامين A، D و B12.أي كمية من الحليب تشربها يوميا مفيدة لك، ولكن الجرعة الموصى بها للبالغين هي كوب واحد من الحليب يوميا.ومن المعروف أيضا أن الكالسيوم وفيتامين (د) يساعد في الحفاظ على عظامك في صحة جيدة. ولكن الحليب به العديد من الفوائد الصحية الإضافية التي سوف تشجعك للتأكد من أنك تحصل على حصص يومية منه.وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية للحليب:1. يبني العضلات:لبناء جسم عضلي قوي، يجب أن يكون الحليب جزءا من النظام الغذائي الخاص بك. ويحتاج الجسم إلى البروتين لبناء العضلات والحليب هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للبروتين عالي الجودة.شرب كوب من الحليب بعد التمرين لترطيب جسمك، وبناء العضلات، ويساعدك على التعافي بسرعة.2. يقوي الأسنان:واحدة من أفضل الخيارات الغذائية لصحة أسنانك هو الحليب. يوفر الحليب كمية عالية من الكالسيوم والفوسفور واليود اللازمة للأسنان وجعلها حادة وقوية.للتمتع أسنان قوية، عليك بشرب الحليب بدون إضافة سكر. أيضا، في محاولة لشرب الحليب بين الوجبات لصحة الفم عموما.3. يشجع على النوم السليم:كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. يحتوي الحليب على حمض تريبتوفان الأميني الذي يساعد على تحفيز النعاس.4. يضمن جلد نابض بالحياة:واحدة من أفضل المكونات العناية بالبشرة لأي نوع من الجلد هو الحليب. في الواقع، لقد تم استخدام الحليب كأداة مساعدة في الجمال لعدة قرون. مثلا كليوباترا، ملكة مصر القديمة، كانت تستخدمه لتأخذ حمامات الحليب لتتمتع البشرة ناعمة وخالية من العيوب.الحليب يحتوي الأحماض الأمينية التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتساعد على الحفاظ على رطب.5. يعزز ترطيب الجسم:جنبا إلى جنب مع الماء فالحليب هو الخيار الأفضل للتزود بالوقود للجسم والحفاظ عليه رطب طوال اليوم. شرب الحليب بعد ممارسة الرياضة يساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتجديد الشوارد التي تم جفافها أثناء ممارسة الرياضة.6. يمنع التدهور المعرفي:تبين أن الحليب قليل الدسم مهم لزيادة القدرات العقلية ويساعد على منع مرض الزهايمر. وهو مصدر ممتاز لفيتامين B12، وهو بروتين مهم للحفاظ على المهارات المعرفية.7. يشجع على فقدان الوزن:الحليب يلعب دورا مهما في فقدان الوزن. وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم وفيتامين (د) أن يكون لها تأثير على حرق الدهون في الجسم.لتعزيز فقدان الوزن، يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم جنبا إلى جنب مع الكثير من التمارين الرياضية والحمية.8. يحسن صحة الشعر:يحتوي حليب جميع البروتينات والكالسيوم والمعادن اللازمة لنمو الشعر بشكل أسرع. كما أنه يعمل كمرطب ممتاز ومكيف للحفاظ على صحة الشعر والمساعدة في إصلاح الشعر التالف والجاف.9. يضبط معدل الحموضة:يمكن شرب الحليب يوميا تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي على المسار الصحيح. . فيتامين (أ) في الحليب يدعم وظيفة عمل الجهاز الهضمي.بالإضافة إلى ذلك، فيتامين (د) في الحليب يشجع على نمو خلايا جديدة. بالاضافة الى ذلك، يساعد على التحكم في مستويات الكالسيوم في النظام الخاص بك؛ لأن الكالسيوم مهم للخلايا العصبية لنقل الاشارات وتنظيم الهضم.10. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان:تكشف العديد من الدراسات أن الحليب يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في كل من الرجال والنساء. ومن المعروف أن الكمية العالية من الكالسيوم وفيتامين (د) وحمض اللينوليك (CLA) في الحليب لها فوائد مضادة للسرطان.
See this content immediately after install