Zamen | زامن
رجيم للمرضعات .. تعرفي على طرق خسارة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
رجيم للمرضعات اول سؤال تسأله أي أم حديثة تريد أن تقلل الكثير من الوزن الذي اكتسبته بسبب الحمل والولادة، هو ماذا يجب أن آكل أثناء عملية الرضاعة الطبيعية، وما هي أساسيات أفضل رجيم للمرضعات ؟ أنتِ لا تحتاجين إلى أكل أي أطعمة خاصة أو مختلفة بينما ترضعين طفلك. ومع ذلك يجب أن تحاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يجب أن يشمل: الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز.اختيار أصناف الحبوب الكاملة، لالألياف المضافة.الكثير من الفواكه والخضروات.بعض البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والبقوليات.مرتين على الأقل من السمك في الأسبوع.بعض من منتجات اللالبان قليلة الدسم، مثل الزبادي أو كوب من الحليب.
See this content immediately after install